یہ کتاب ان افراد کے لیے ہے جو کم وقت میں مکمل جسمانی فٹنس حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ یہ نظریہ پیش کرتی ہے کہ ہفتے میں صرف 30 منٹ کی سخت ورزش سے بھی بھرپور اور مکمل صحت مند جسم حاصل کیا جا سکتا ہے۔ اس میں جدید ورزش کے طریقوں اور جسمانی تندرستی کے رازوں کو بیان کیا گیا ہے۔
صفحات :216